Die Haltung
Stell dich locker hin, die Füße etwa schulterbreit, die Knie nicht durchgedrückt. Die Oberarme hängen entspannt am Körper, die Unterarme zeigen waagrecht nach vorn, die Handflächen nach oben. In dieser Position bleiben die Ellbogen fast die ganze Zeit: Geworfen wird aus dem Unterarm und dem Handgelenk, nicht aus der Schulter.
Atme ruhig weiter. Wer beim Üben die Luft anhält, zieht unbewusst die Schultern hoch – und hohe Schultern machen hektische Würfe.
Ellbogen am Körper, Unterarme wie ein Tablett, Blick nach oben – nicht auf die Hände.
Wurfebene und Scheitelpunkt
Alle Würfe einer Kaskade liegen in einer gedachten Glasscheibe vor deinem Körper, etwa eine Unterarmlänge entfernt. Diese Wurfebene ist der wichtigste Begriff der ganzen Jonglage: Fliegt ein Ball nach vorn aus der Scheibe heraus, läufst du ihm hinterher.
Der höchste Punkt einer Flugbahn heißt Scheitelpunkt. Für den Anfang liegt er knapp über Augenhöhe, etwa eine Handbreit über dem Kopf. Dein Blick ruht auf den beiden Scheitelpunkten links und rechts – die Hände findest du, ohne hinzusehen.
Ein Ball
- Von Hand zu HandWirf den Ball in einem Bogen von der rechten in die linke Hand. Die Wurfhand befindet sich dabei leicht innen, die Fanghand empfängt ihn außen.
- Immer gleich hochZähle zehn Würfe hin und zehn zurück. Jeder Bogen soll den gleichen Scheitelpunkt treffen – auch mit der schwächeren Hand.
- Ohne Hinsehen fangenSchau nur noch nach oben. Wenn der Ball dort oben stimmt, kommt er von allein in die Hand.
Zwei Bälle: der Austausch
In jeder Hand liegt ein Ball. Wirf den ersten von rechts nach links. Sobald er seinen Scheitelpunkt erreicht, wirfst du den zweiten von links nach rechts – unter dem ersten hindurch. Fange beide und halte an. Dieser kleine Ablauf heißt Austausch und ist das Herz jeder Kaskade.
Der zweite Ball wird nicht geworfen, sondern hastig hinübergereicht. Warte wirklich, bis der erste Ball oben ist – und wirf dann einen echten Bogen.
Drei Bälle: der Flash
Zwei Bälle in der Starthand, einer in der anderen. Wirf den ersten, am Scheitelpunkt den zweiten, am nächsten Scheitelpunkt den dritten – und fange alle drei. Drei Würfe, drei Fänge: Das ist ein Flash. Wenn er zehnmal hintereinander gelingt, ist die Kaskade nur noch eine Frage der Wiederholung.
Ein Ball: Wurf, Pause, Wurf. Der Rhythmus der Kaskade, nur mit Lücken.
Der Rhythmus
Jonglieren ist Musik. Zähle laut mit: rechts – links – rechts – links. Die Würfe kommen gleichmäßig wie ein langsamer Herzschlag, und zwischen zwei Würfen hast du immer genau eine halbe Zählzeit, um den nächsten Ball zu fangen. Wer den Takt verliert, verliert die Bälle – wer ihn hält, kann fast jeden schlechten Wurf retten.